Marche nordique
Une technique et une pratique en plein air avec des bâtons adaptés, permettant de mobiliser l’ensemble des muscles du corps.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons spécifiques. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. « On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue »
Avantages de cette discipline :
- Une sollicitation de tous les muscles du corps.
- Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme.
- Une amélioration du bien être mental
L’équipement : des bâtons de marche nordique, des chaussures de randonnée ou trail, des vêtements adaptés à la météo de l’ eau.
Comme toute activité physique, la clé du succès réside dans la constance.
La marche nordique peut être pratiquée par tous.
Où pratiquer ?
Dans une association proposant des séances de marche nordique encadrées par des animateurs brevetés ffrandonnée
Pour les trouver, cliquez sur ce lien.
déroulement d’une séance
Une séance de marche nordique dure environ 2h et commence toujours par des échauffements pour préparer progressivement le corps à l’effort puis se termine par des étirements pour un retour au calme.
L’essentiel de la séance est réservé à la pratique de la marche nordique qui peut être enrichie par des ateliers de travail du geste, des activités ludiques ou du renforcement musculaire. L’animation de la séance est décidé par l’animateur en fonction du niveau du groupe, de l’âge des participants, de la météo…
